壁仙草：铁皮石斛新吃法，营养翻倍

铁皮石斛是我国最珍贵的中药材之一，被尊列为“中华九大仙草”(石斛、天山雪莲、三两重人参，百二十年首乌、花甲之茯苓、苁蓉、深山灵芝、海底珍珠、冬虫夏草)之首，素有“药中黄金”之美称。

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石斛具有益胃生津，滋阴清热的功效。石斛可用于阴伤津亏，口干烦渴，食少干呕，病后虚热，目暗不明。作为一味药，根据传统的中医理疗方法，可创造出不同的吃法，同时保持营养最大化。

用铁皮石斛煮饭

功效：铁皮石斛和大米一起煮，不仅清��可口，还降血糖降血压。

做法：将石斛鲜条打成汁，然后勾兑20倍左右的水，最后将铁皮石斛汁倒入洗净的米当中，搅拌一下，以防煮出来的饭不均匀。石斛汁浓度不宜太高，不然煮出来的饭偏硬。

用铁皮石斛做面食

功效：石斛中的氨基酸、B族维生素和卵磷脂能够让馒头发酵的效果更好，口感更加松软，蛋白质和矿物质的含量也会更加丰富。让人在不知不觉中就补充进了高效的营养，也不需要特意去服用。　　

做法：做馒头、发面饼和窝头时直接加入适量的铁皮石斛汁。

功效：加了铁皮石斛汁的蛋液，蛋白质含量会提高，做出来的蛋羹又嫩又滑，凝固效率会更高，颜色鲜艳而且还会发出淡淡的青草香，能很好的融合发挥出铁皮石斛的药效。

做法：用铁皮石斛汁代替水来蒸蛋，一定要将铁皮石斛汁稀释后过滤一下，其他调味品则按照平日蒸蛋羹的习惯加就可以了，虾仁、香菇条、葱花、香菜等都是美化点缀的好食材。需要注意的是，蛋羹要小火慢蒸，让凝固速度慢一点，口感才细腻均匀。

功效：铁皮石斛有健脾开胃的作用，��让汤汁味道更鲜美，口感更丰富，清爽不油腻。

做法：铁皮石斛其实适合用来做很多清淡的汤，如鱼汤、肉汤、火锅清汤、汤面等，加入石斛汁的汤，汤色鲜艳，味道清香。玉米羹和醪糟汤里加入铁皮石斛汁，会别有一番风味。

做法：大米煮好后，加入熟铁皮石斛��搅匀，再煮一两分钟就好了。煮好的大米和铁皮石斛的清香相得益彰，瘦肉粥、鱼片粥等咸粥中同飞扬实用。